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　  1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術／庄司剛【3000円以上送料無料】  
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著者庄司剛(著)出版社ビジネス社発売日2016年07月ISBN9784828418940ページ数199Pキーワードいつぱいのみずとたまごいつこで イツパイノミズトタマゴイツコデ しようじ たけし シヨウジ タケシ9784828418940内容紹介なぜあの人は、いつも「疲れ知らず」なのか？毎日の“充実感”が劇的に高まる、ハイパフォーマンスな体づくり55のヒント！マッスルコントロール、スーパーデトックスフード、ブレインダンプ、超細分化法…。トレーニング法から食生活、習慣術まで、体に必要なことすべてを完全網羅！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 できる人はなぜ体のデザインにこだわるのか（「ノートレ」だと筋肉は1年で1％ずつ確実に減る/ハイパフォーマンスな体づくりとダイエットは似ているようでまったく違う ほか）/第2章 ハイパフォーマンスのカギを握るオンオフの秘けつ（なぜ前の日の疲れがなかなか抜けないのか？/加齢による「衰え」と慢性的な「疲れ」との違いとは？ ほか）/第3章 体、頭、心に効く食事の考えかた（毎朝、起き抜けのコップ1杯の水と朝食に卵1個追加で何が変わるのか？/ハイパフォーマンスの敵は卵とコレストロールをめぐる迷信にあり！？ ほか）/第4章 ルーティンが自然に身につく「習慣化の法則」（「やる気スイッチ」を入れるためにまずは自分の欲望を棚卸ししてみよう/実は「意志」こそが習慣化を阻害していた！ ほか）

　  筋肉を最速で太くする／広瀬統一【3000円以上送料無料】  
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著者広瀬統一(著)出版社エクスナレッジ発売日2020年06月ISBN9784767827735ページ数159Pキーワードきんにくおさいそくでふとくする キンニクオサイソクデフトクスル ひろせ のりかず ヒロセ ノリカズ9784767827735内容紹介自分史上最高のかっこいい筋肉が手に入る！最新理論に基づいた筋肥大の超トレーニング法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 理想の体型になるための「筋肉」を鍛える/第1章 筋肉を最速で強化する科学的な法則/第2章 筋肉を最速で強化する筋トレのやり方/第3章 筋肉を最速で強化する食事と生活習慣/第4章 筋肉がつくとメンタルも変わる/第5章 筋トレから学ぶ健康管理法

コツがわかる本  市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60／牧野仁【3000円以上送料無料】  
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著者牧野仁(監修)出版社メイツ出版発売日2010年11月ISBN9784780408881ページ数128Pキーワードしみんまらそんでかんそうするらんにんぐの シミンマラソンデカンソウスルランニングノ まきの ひとし マキノ ヒトシ9784780408881内容紹介走りを安定させるフォームとは？レベルや生活スタイルに合った練習メニューは？コース選びや本番に向けた準備と調整はどうする？上達のためのポイントをわかりやすく説明。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次フォームを極めるには低強度から始める/クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする/マリオネットウォーキングで股関節を引き上げる/モデルウォーキングで骨盤を使って脚を出す/ジャンプで走るときの衝撃に耐えるための脚をつくる/ランニングはジャンプでスピードに乗る/ウォーク＆ジャンプでフォームの確認をする/スキップでリズム感・姿勢・ジャンプ力がよくなる/バックスキップで脚の回転力をさらに強化する/体のアンバランスを改善して疲れにくい走りに〔ほか〕

　  バランス‘木’Sバイブル【3000円以上送料無料】  
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出版社チャンプ発売日2008年08月ISBN9784903616926ページ数175Pキーワードばらんすきつずばいぶる バランスキツズバイブル ながた かずひこ ナガタ カズヒコ9784903616926内容紹介フレキシブル、そして最高のボディバランス。Nメソッドだから不可能はない。全てのアスリートが注目する、バランストレーニングマニュアルが登場。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ログ/第2章 ウェーブ/第3章 スロープ/第4章 ガイヤ/第5章 ダブル‘木’S/第6章 プラスワン/第7章 開脚

　  カラダは「10秒」で変わる!腹は「1分」でへこむ! 超ラク、サイズ落ちまくり Body,stomach,waist,hip／小倉義人【3000円以上送料無料】  
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著者小倉義人(著)出版社青志社発売日2010年03月ISBN9784903853819ページ数206Pキーワードからだわじゆうびようでかわるはらわ カラダワジユウビヨウデカワルハラワ おぐら よしひと オグラ ヨシヒト9784903853819内容紹介カロリー制限なし、即効性あり、自信戻りまくり、年齢も性別も超えた超ラク、エクササイズ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「モテない」より、「モテる」ほうがいいですよね？/第1章 大人の男は、超カンタンにカッコよくやせる/第2章 「体重」より「見た目」が肝心/第3章 「欲」と上手に付き合うことが成功への近道/第4章 「立つ」「腕組み」「歩く」だけで超別人に/第5章 「ストレッチ」でハイブリッドなカラダを目指せ/第6章 しっかり食べなきゃ“男前”にはなれません/第7章 ダイエットにお酒は大敵！？そんなのウソです/終章 「モテ」は確固たる「自信」から生まれます

　  スイメックスによるアクアエクササイズ Brennanメソッド／葛原憲治【3000円以上送料無料】  
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著者葛原憲治(著)出版社唯学書房発売日2008年03月ISBN9784902225396ページ数101Pキーワードすいめつくすによるあくあえくささいずぶれなんめそつ スイメツクスニヨルアクアエクササイズブレナンメソツ くずはら けんじ クズハラ ケンジ9784902225396目次第1章 スイメックスの流体力学/第2章 スイメックスの流水プール/第3章 アクアエクササイズ/第4章 心肺機能プログラム/第5章 アクアランニング/第6章 アクアランニングプログラム

美人開花シリーズ  腹筋100 DAY WORKOUT／中屋和貴【3000円以上送料無料】  
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著者中屋和貴(著)出版社ワニブックス発売日2020年08月ISBN9784847099526ページ数239Pキーワードふつきんわんはんどれつどでいわーくあうとふつきん／ フツキンワンハンドレツドデイワークアウトフツキン／ なかや かずき ナカヤ カズキ9784847099526内容紹介＃100日腹筋チャレンジで話題！1日1トレ、日めくり式トレーニング。ただ、100日間やり続けるだけ！毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます！トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。＃100日腹筋チャレンジ でツイートしよう！著者が「いいね！」しにいきます♪（もくじ）WEEK:01 呼吸 WEEK:02 腹直筋上部 WEEK:03 腹直筋下部 WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋 WEEK:05 大臀筋 WEEK:06 背骨 / 胸椎 WEEK:07 広背筋 / 菱形筋 WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋 WEEK:09 腹筋上部 WEEK:10 腹直筋下部 WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋 WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス WEEK:13 広背筋 / 菱形筋 WEEK:14＋2day HIIT※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次呼吸/腹直筋上部/腹直筋下部/腹横筋／腹斜筋/大臀筋/背骨／胸椎/広背筋／菱形筋/横隔膜／肋間筋/腹直筋上部/腹直筋下部/腹膜筋／腹斜筋/臀筋／ハムストリングス/広背筋／菱形筋/HIIT

　  iPodでジョギングアンドウォーク 2／杉本光公／速水達也【3000円以上送料無料】  
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価格：1,257円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者杉本光公(著) 速水達也(著)出版社JRC発売日2013年03月ISBN9784864870849キーワードあいぽつどでじよぎんぐあんどうおーく2I アイポツドデジヨギングアンドウオーク2I すぎもと みつきみ はやみ た スギモト ミツキミ ハヤミ タ9784864870849

　  子どもの運動能力を引き出すうんこスクワット／田邊大吾／今津浩喜【3000円以上送料無料】  
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著者田邊大吾(著) 今津浩喜(監修)出版社ワニブックス発売日2018年04月ISBN9784847096686ページ数79Pキーワードこどものうんどうのうりよくおひきだすうんこ コドモノウンドウノウリヨクオヒキダスウンコ たなべ だいご いまず ひろき タナベ ダイゴ イマズ ヒロキ9784847096686目次0 みなさん、「うんこ座り」って、できますか？（うんこスクワットが子どもを救う/うんこスクワットで子どもにうれしい効果！）/1 さあ、「うんこスクワット」をやってみよう！（「うんこスクワット」を子どものうちにやらせたい理由/「うんこスクワット」にチャレンジ！ ほか）/2 できないポイントをチェック！「うんこスクワット」強化エクササイズ（あなたのうんこスクワットはOK？/足の裏全体で地面を踏めていますか？ ほか）/3 「うんこスクワット」でめざせ！子どもアスリート（子どもアスリートをめざすために知っておきたいこと/サッカー?走る、蹴るの動きに直結 ほか）

NEKO MOOK 3969  フィットネスワールド 世界のコンテスト&トレーニング情報誌 Vol.20(2023Summer)【3000円以上送料無料】  
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出版社FYカンパニー発売日2023年06月ISBN9784777027699ページ数127Pキーワードふいつとねすわーるど20（2023ー3） フイツトネスワールド20（2023ー3）9784777027699内容紹介第1特集： ボディコンテスト観戦デビュー入門FWJコンテストを会場で観たことがない一般トレーニー（書店流通読者）向けに、大会選びからチケット購入、大会の流れ・楽しみ方・観戦スタイルまで、これ一冊で迷うことなくボディコンテスト競技の観戦デビューを果たせる情報を網羅した保存版企画。選手として“出場する側”のFWJ会員にとっても、家族や知人・友人の初観戦をサポートするガイド本として最適の内容です。第2特集： HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLEJAPAN CLASSIC DigestFWJ2023年シーズン上半期の大一番であるプロクオリファイ（プロ輩出大会）『HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC』の結果を、プロカード獲得選手のインタビューや大会ジャッジのコメントで振り返る定番企画です。第3特集： ファーストチャレンジWinner's座談会FWJデビューのすすめ 「私がコンテスト出場を決めたワケ」FWJコンテストに初出場する選手限定のカテゴリー「ファーストチャレンジ」で優勝した選手にお集まりいただき、第1特集の観戦デビューと連動して一般トレーニーにFWJでコンテストデビューするきっかけを提供する座談会企画です。その他の特集【WORLD CONTESTS ARCHIVES】 ピッツバーグプロ（＠アメリカ・ペンシルベニア）【インタビュー】小谷野彩香 「もう一度デビュー戦のつもりで」 └日本を代表するフィットネス団体JBBFから今シーズン移籍してくる人気選手です【FITNESS DEPTH】山岸秀匡 復活のマスターズオリンピア └2020年に引退した日本のレジェンドが今年8月に現役復帰する背景を語ります【FITNESS ABROAD】 貴重な海外のコンテスト＆トレーニング情報をお届け！ Part1 黒川友芽 NEW YORK PRO参戦記 Part2 鳥海真央 マイアミ筋トレ留学記【FITNESS STORY】 IFBBフィギュアPRO 渋谷美穂ドキュメンタリー Rebirth ママになっても夢は叶えられる └妊娠・出産後の競技復帰を目指す渋谷選手による女性共感度の高い独占手記ですコンテストレビュー2023ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

　  速さと持久力が一気に手に入る走り方 〈図解〉やってはいけないランニング／鈴木清和【3000円以上送料無料】  
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著者鈴木清和(著)出版社青春出版社発売日2017年02月ISBN9784413112055ページ数124Pキーワードはやさとじきゆうりよくがいつきにて ハヤサトジキユウリヨクガイツキニテ すずき きよかず スズキ キヨカズ9784413112055内容紹介「正しいフォームで走る」、「目標タイムから練習の設定タイムを決める」「一生懸命腕を振る」など、効果的と思って一生懸命ランニングに取り組んでいる人も多いですが…。実はすべて間違い！自分に合うフォームは“骨格”でわかる、週2回のポイント練習でいい、息切れするまで走らないなど、ランニング障害専門のコーチが驚きのメソッドを公開！「故障が絶えない」「頑張っているのに記録が伸びない」という人ほど、走りが変わります。効率よく走力アップを手に入れるノウハウが満載です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次01 やってはいけないランニング10のケース/02 ムダな努力をいつまで続けますか？確実に走りが変わる！“骨格”に合った走り方/03 足の動き、呼吸、ペース…ランナーならまずは知っておきたい走りの基本/04 フルマラソン完走、記録更新を狙うための走法別トレーニングメニュー/05 “走る筋肉”を鍛えてさらに速くなる！パワーアップドリル/06 靴や食事の選び方も知りたい！ランニングQ＆A

　  ムリなく始めるサビないからだの作り方 レジェンド葛西を支えた中西トレーナー直伝!／中西康隆【3000円以上送料無料】  
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著者中西康隆(著)出版社平凡社発売日2014年11月ISBN9784582513325ページ数110Pキーワードむりなくはじめるさびないからだのつくりかた ムリナクハジメルサビナイカラダノツクリカタ なかにし やすたか ナカニシ ヤスタカ9784582513325内容紹介「レジェンド」と称されるからだはいかに作られたか。彼のトレーナーが伝授する、誰でもできる実践的トレーニング。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ストレッチ（ストレッチの重要性）/2 体幹＆バランストレーニング（体幹トレーニングの必要性/体幹トレーニングメニュー/バランストレーニングメニュー）/3 痛み予防トレーニング（痛みに対するトレーニング/腰のトレーニングメニュー/膝のトレーニングメニュー/肩のトレーニングメニュー）/4 用具を使ったトレーニング（トレーニンググッズの紹介/グッズトレーニングメニュー）

NEKO MOOK 3919  フィットネスワールド 世界のコンテスト&トレーニング情報誌 Vol.19(2023Spring)【3000円以上送料無料】  
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出版社FYカンパニー発売日2023年03月ISBN9784777027194ページ数127Pキーワードふいつとねすわーるど19（2023ー2） フイツトネスワールド19（2023ー2）9784777027194内容紹介FWJ2023年シーズン 開幕スペシャル【主なコンテンツ】・WORLD CONTESTS ARCHIVES 2023 ARNOLD CLASSIC／MUSCLE CONTEST JAPAN・トレーニー白書2023 トップアマチュア52人のリアル・ルーティン・2023年シーズン開幕スペシャル1 FWJコンテスト2023プレビュー HIDETADA YAMAGISHI,IRIS KYLE JAPAN CLASSIC プレイバック・異競技のフィットネスに学ぶ with 柔道 feat.自衛隊体育学校・2023年シーズン開幕スペシャル2 TOKYO PRO プレビュー 金子駿×寺島遼×岡田涼平・2023年シーズン開幕スペシャル3 大塚舞子×鈴木里奈×櫻井美沙季×土居楓など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

　  40代からのシックスパック／岡田隆【3000円以上送料無料】  
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著者岡田隆(著)出版社飛鳥新社発売日2018年08月ISBN9784864106351ページ数140Pキーワードよんじゆうだいからのしつくすぱつく40だい／から／ ヨンジユウダイカラノシツクスパツク40ダイ／カラ／ おかだ たかし オカダ タカシ9784864106351内容紹介晩酌しながら腹は割れる！40代からは食事：筋トレ＝8：2でOK！スーツ下に“うっすら腹筋”を隠し持て！ミドルエイジ待望の、飲んでも痩せる究極メソッド。食事8割、筋トレ2割、簡単に作れて飽きのこない低糖質、マッスルレシピを充実の28品目収録！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 シックスパックを諦めるな！（晩酌しながらでも、腹を割れる！/「シックスパック」の仕組みを知れば、誰でも腹を割れる ほか）/第1章 腹筋を目覚めさせよ！（自分の身体を知ろう?タイプ別診断/効果を出すには、事前準備にコツがある ほか）/第2章 厳選！腹筋覚醒トレーニング（腹筋覚醒トレーニング/昨日の一杯、なかったことに…！腹割リセット術）/第3章 簡単激ウマ！6パックレシピ（世界一簡単で激ウマなサラダチキン/やみつき！サラダチキンおつまみ ほか）/第4章 40代からの「真のボディメイク」（リバウンド予防学/パーツ別ビルドアップ ほか）

NEKO MOOK 3918  フィットネスワールド 世界のコンテスト&トレーニング情報誌 Vol.18(2023New Year)【3000円以上送料無料】  
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出版社FYカンパニー発売日2023年01月ISBN9784777027187ページ数127Pキーワードふいつとねすわーるど18（2023ー1） フイツトネスワールド18（2023ー1）9784777027187内容紹介JAPAN PRO WEEKEND“2022 CLIMAX”2019年大会以来3年ぶりに海外選手の参戦が実現し、収容人数6000人という東京ガーデンシアターで開催されたwithコロナ時代を切り抜く『JAPAN PRO WEEKEND』。あなたはどのようにご覧になっただろうか。そのメインイベントとして世界に配信されたプロショー『LYFT PRESENTS JAPAN PRO』の結果を中心に、日本のフィットネスシーンが新しい歴史を刻んだこの日を、選手・スタッフの言葉と渾身のステージ写真で振り返る。 【そのほかのコンテンツ】・トレーニーが跳んで喜ぶ お年玉プレゼント2023・OLYMPIA 2022弾丸現地レポート・「最＆高」な週末の演出者たち・異競技のフィットネスに学ぶ with ゴルフ・EVOLGEAR トレーニング効果にブーストを！EVOL POWERED SUITSなど・シュムクレイル・エリザベータ＆園部鮎味 アメリカ遠征日記【後編】など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

　  ザ・ベストストレッチ 自分にいちばん効くストレッチ／中野ジェームズ修一【3000円以上送料無料】  
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著者中野ジェームズ修一(著)出版社大和書房発売日2016年12月ISBN9784479783725ページ数207Pキーワードざべすとすとれつちじぶんにいちばんきく ザベストストレツチジブンニイチバンキク なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784479783725内容紹介自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 知ってるつもりのストレッチ（なぜ、180度開脚をやってみたくなるのか？/そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？ ほか）/2 ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」/静的ストレッチは、有酸素運動の後に ほか）/3 「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう/柔軟度別ストレッチ ほか）/4 競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ/ランニング ほか）/5 ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える/ストレッチを続けるためのコツ ほか）

　  スポーツ選手なら知っておきたい「眼」のこと 眼を鍛えればうまくなる／石垣尚男【3000円以上送料無料】  
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著者石垣尚男(著)出版社大修館書店発売日2015年02月ISBN9784469267709ページ数126Pキーワードすぽーつせんしゆならしつておきたいめの スポーツセンシユナラシツテオキタイメノ いしがき ひさお イシガキ ヒサオ9784469267709内容紹介眼のチカラを高めれば、プレーも変わる！ スポーツに役立つ眼のトレーニング（スポーツビジョントレーニング）を多数紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 眼が身体をリードする/第2章 スポーツビジョンを測ってみよう/第3章 スポーツビジョントレーニング/第4章 基礎的トレーニング/第5章 シャッターゴーグルを使ったトレーニング/第6章 敏捷性をアップさせる/第7章 種目別トレーニング/第8章 視力チェックと矯正/第9章 眼をまもる?ケガと紫外線/第10章 知っておきたい眼のしくみと働き

　  金哲彦のランニング・メソッド 走りがグンと軽くなる／金哲彦【3000円以上送料無料】  
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著者金哲彦(著)出版社高橋書店発売日2019年10月ISBN9784471142155ページ数159Pキーワードきんてつひこのらんにんぐめそつどはしりが キンテツヒコノランニングメソツドハシリガ きん てつひこ キン テツヒコ9784471142155目次1 いきなりカラダが軽くなる！金哲彦のランニング・メソッド（ランニングを始める前に眠っているカラダを起こそう/ラクに走るポイントは3つの部位を意識すること！ ほか）/2 より長く、ラクに走れるようになる金哲彦のランニング・クリニック（さぁ、ランニングの練習を始めましょう！/フォームが乱れる原因と走りながらできる修正法 ほか）/3 ランニングを習慣にする！金哲彦のランナーズ・カウンセリング（継続＆上達の鍵は「いつ走るか」を決めること/どれだけ忙しくても時間をあけられるコツはある ほか）/4 走りの悩みを一発解消！金哲彦のランナーズ・ボディケア（アフターケアが充実感をつくる/ランニングを続ければ、カラダに対して敏感になる ほか）

　  身長は伸びる! 子どもはもちろん!大人になっても／高林孝光【3000円以上送料無料】  
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著者高林孝光(著)出版社自由国民社発売日2023年06月ISBN9784426128968ページ数174Pキーワードしんちようわのびるこどもわもちろんおとな シンチヨウワノビルコドモワモチロンオトナ たかばやし たかみつ タカバヤシ タカミツ9784426128968内容紹介◆喜びの声、続々！+3.9cm!（20代）+2.5cm!（50代）+8cm!（10代）+2.3cm!（30代）+7.7cm!（20代）などなど、驚きの実績！即効で背を伸ばせる究極のエクササイズ「のびタス」の秘密がわかる本。◇本書まえがきよりのびタスは、これまでの私の治療経験を総動員させ、人体構造学の粋を結集したメソッドです。大人も子どもも確実に身長が伸びるうえに、背すじが伸びる、足が長くなる、おなかがへこむなど、全身のスタイルもよくなります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身長は自分で伸ばせる（体重はコントロールできても身長はコントロールできない？/身長が伸びるメカニズム ほか）/第2章 1分で身長が伸びる伸長エクササイズ「のびタス」を初公開（有効率97％超！平均で1センチも背が高くなっている/全部やってもたった1分で終わる ほか）/第3章 のびタスの効果をさらに高める日常生活の工夫（運動・食事・睡眠のゴールデン・トライアングル/牛乳を飲めば背が伸びる？ ほか）/第4章 のびタスで身長が伸びた！体験者の歓喜の報告（50歳を過ぎても2ヵ月で2．5センチも背が高くなり、高2の長女も2．2センチ伸び、ともに背すじがピンとして親子で大喜び/小学6年生から12年間止まっていた身長が2ヵ月半でなんと7．7センチも高くなり、ネコ背もO脚も改善してスタイルがよくなった ほか）/付章 身長をより高く「見せる」裏技（基本は「視線を上に集める」こと/錯視効果を使ってさらにワンランクアップ ほか）

青春新書INTELLIGENCE PI-398  やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!／坂詰真二【3000円以上送料無料】  
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著者坂詰真二(著)出版社青春出版社発売日2013年05月ISBN9784413043984ページ数202Pキーワードやつてわいけないすとれつちのばしたいきんにくお ヤツテワイケナイストレツチノバシタイキンニクオ さかずめ しんじ サカズメ シンジ9784413043984内容紹介「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために?快適なカラダをつくるストレッチの決定版。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？?やってはいけないストレッチ9のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！/「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる ほか）/第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！?筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！/ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか）/第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由?柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？/ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか）/第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則?やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！?原則1/狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！?原則2 ほか）/第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目?体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ/胸・肩・腕のストレッチ ほか）