ジャンル別検索

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  楽しい野外ゲ-ム75 （子どもと楽しむゲ-ム） [ 今井弘雄 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：1,760円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

子どもと楽しむゲーム 今井弘雄 黎明書房タノシイ ヤガイ ゲーム シチジュウゴ イマイ,ヒロオ 発行年月：2005年12月 ページ数：159p サイズ：全集・双書 ISBN：9784654059478 『すぐに役立つ野外ゲームハンドブック』改題書 今井弘雄（イマイヒロオ） 1936年山形県酒田市に生まれる。国学院大学卒業、元医療法人社団明芳会板橋中央病院福祉課長。ヘルパー養成講座講師。日本創作ゲーム協会代表理事、子ども文化研究所委員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　野外で元気に遊ぼうー低学年用（オオカミがやってきた／何でも送り　ほか）／2　野外で元気に遊ぼうー高学年・中学生・子ども会用（北風こぞう／かめ・うさぎ・人　ほか）／3　石と草花と小枝を使ったゲームー全学年用（黄金の宝／小枝・小石集め　ほか）／4　オリエンテーリング、ウォークラリーのよさを取り入れた課題ゲームハイク 「葉っぱ集め」「オオカミとひつじ」「しっぽ取り」や、歩きながら行う野外ゲーム「課題ゲームハイク」など、自然に親しみ、友だちとの遊びやふれあいをより活発で実り豊かにするゲーム75種を収録。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  おもり体操エクササイズ やさしいレジスタンス・トレ-ニング [ 小林寛道 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：1,281円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

やさしいレジスタンス・トレーニング 小林寛道 春山国広 地方・小出版流通センターオモリ タイソウ エクササイズ コバヤシ,カンドウ ハルヤマ,クニヒロ 発行年月：1994年08月 ページ数：179p サイズ：単行本 ISBN：9784900442115 1　はじめに（フィットネス運動の考え方／「おもり体操エクササイズ」の誕生／「おもり体操エクササイズ」とは何か）／2　理論編（「おもり体操エクササイズ」とおもり／「おもり体操エクササイズ」と筋の働き／「おもり体操エクササイズ」と呼吸循環機能）／3　基本実技編（「おもり体操エクササイズ」の特徴／自律神経調整系の基本運動方法／ストレッチ・リラクセーション系の基本運動方法　ほか）／4　応用実技編（いろいろな“ねらい”に役立つ「おもり体操エクササイズ」／おもりの基本的な握り方と応用的な使い方／家庭で手軽におもり体操エクササイズ　ほか） 本書でいう「おもり体操エクササイズ」とは、比較的軽量な「弾性おもり」（0．25kgから5．0kg）を両手または片手に持って、いろいろな体操の動作や身体の運動を行う運動形態をさし、体操のもつ効果をさらに有効に高めることを意図して創作されたものです。本書の内容には、多くの研究結果や実践研究の成果および創意工夫の数々が含まれています。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  動きの世界 体操の喜び [ 体操ゼミナ-ル編集委員会 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：3,080円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

体操の喜び 体操ゼミナール編集委員会 地方・小出版流通センターウゴキ ノ セカイ タイソウ ゼミナール ヘンシュウ イインカイ 発行年月：1997年11月 ページ数：79p サイズ：単行本 ISBN：9784900442160 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  体操論 [ 板垣了平 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：2,989円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

板垣了平 地方・小出版流通センタータイソウロン イタガキ,リョウヘイ 発行年月：1990年05月 ページ数：302p サイズ：単行本 ISBN：9784900442030 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  ドイツ体操祭と国民統合 近代ドイツにおける全国体操祭に関する史的研究（18 [ 松尾順一 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：5,940円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

近代ドイツにおける全国体操祭に関する史的研究（18 松尾順一 創文企画ドイツ タイソウサイ ト コクミン トウゴウ マツオ,ジュンイチ 発行年月：2010年09月 ページ数：471p サイズ：単行本 ISBN：9784864130011 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【送料無料】  【中古】初心者のための水泳教室 / 糸山直文  
[ショップ：ネットオフ 送料がお得店]  [ショップコード：renet20]
価格：240円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

    初心者のための水泳教室 単行本 の詳細 出版社: 高橋書店 レーベル: 作者: 糸山直文 カナ: シヨシンシヤノタメノスイエイキヨウシツ / イトヤマナオフミ サイズ: 単行本 ISBN: 4471140736 発売日: 1987/07/01 関連商品リンク : 糸山直文 高橋書店

 【中古】スポーツ栄養学最新理論 2020年版 寺田新 市村出版【鹿屋店】  
[ショップ：お宝五番街]  [ショップコード：otakarakan]
価格：2,400円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

タイトル スポーツ栄養学最新理論 2020年版 出版社 市村出版 状態 若干の使用感やスレ・スレキズなどはございますが、状態良好品です。 中古品につき、値札シールが貼ってある場合がございます。 商品画像に帯がある場合でも中古品の為、原則として帯や特典は付属しておりません。 楽天専用在庫となります。 ISBN 9784902109559

　  50歳からの筋トレ・メソッド 体を鍛え、心を整える／宮田みゆき【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,760円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者宮田みゆき(著)出版社法研発売日2018年11月ISBN9784865135480ページ数174Pキーワードごじつさいからのきんとれめそつど50さい／から／の ゴジツサイカラノキントレメソツド50サイ／カラ／ノ みやた みゆき ミヤタ ミユキ9784865135480内容紹介男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。(1) 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。(2) トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。(3) 筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。(4) 日常生活での健康づくりのアドバイスも 「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？/第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」/第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう（健康編）/第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう（美容編）/第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう/第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう

　  月リズムストレッチ 女性ホルモンを整え美しくなる!／木原裕子【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,320円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者木原裕子(著)出版社三空出版発売日2015年06月ISBN9784944063659ページ数127Pキーワードつきりずむすとれつちじよせいほるもんおととのえうつ ツキリズムストレツチジヨセイホルモンオトトノエウツ きはら ゆうこ キハラ ユウコ9784944063659内容紹介月の周期に沿ったテーマ別のストレッチ。20代で「子宮機能不全」と診断され、33歳の現在、3人目を妊娠中の著者が実践する究極メソッド。「息するだけダイエット」「たった1秒で姿勢美人」＋日替わりの「月リズムストレッチ」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 毎日の月リズムストレッチで美しくなろう！（ストレッチが女性ホルモンを整える理由/月リズムストレッチの効果的なやり方/月リズムストレッチの5つのポイント/月の周期と身体のリズム/月の満ち欠けカレンダー ほか）/第2章 ながらストレッチ（普段の生活の中でいろんな部分を動かして良い身体になる/家で…/椅子に座ったら/月リズムストレッチお悩み相談室/月リズムストレッチは現在を生きる女性の強い味方になると確信しています）

　  ボディ・マッピング だれでも知っておきたい「からだ」のこと DVD BOOK／バーバラ・コナブル／エイミー・ライカー／小野ひとみ【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：3,300円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者バーバラ・コナブル(著) エイミー・ライカー(著) 小野ひとみ(訳)出版社春秋社発売日2014年09月ISBN9784393970454ページ数136，12Pキーワードぼでいまつぴんぐだれでもしつておきたいからだの ボデイマツピングダレデモシツテオキタイカラダノ こなぶる ば−ばら CONAB コナブル バ−バラ CONAB9784393970454内容紹介脳内の〈体の地図〉があなたの動きを決めている！ 悪い習慣でゆがんだ地図を修正し故障や傷みをなくす方法。実践的DVD117分。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 このDVDの使い方（マップの間違いは修正できる/DVDの活用法/ボディ・マップは無限に精密にできる ほか）/第2章 ボディ・ワークに携わる人たちへ（ボディ・マップは異なる領域をむすぶ共通言語になる/医療者とボディ・ワーカー/思いこみと、解剖学の真実 ほか）/第3章 アレクサンダー・テクニークの指導者たちへ（ある生徒のレッスンの例/インテーク面接に時間をかける/クライエントが仕事をしている現場を見る ほか）/第4章 ボディ・ワークでボディ・マッピングを使うべき10の理由/付録

シリーズ〈トレーニングの科学〉 1  レジスタンス・トレーニング／トレーニング科学研究会【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：5,720円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者トレーニング科学研究会(編)出版社朝倉書店発売日1994年01月ISBN9784254690156ページ数286Pキーワードれじすたんすとれーにんぐしりーずとれーにんぐのかが レジスタンストレーニングシリーズトレーニングノカガ とれ−にんぐ／かがく／けんきゆ トレ−ニング／カガク／ケンキユ9784254690156

IKEDA HEALTH BOOK  マンガでわかる1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法／中村勝美／シニオテルヤ／サイドランチ【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,100円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者中村勝美(著) シニオテルヤ(マンガ) サイドランチ(マンガ)出版社池田書店発売日2016年12月ISBN9784262165561ページ数159Pキーワードまんがでわかるいちにちいつかいのふつきん マンガデワカルイチニチイツカイノフツキン なかむら かつみ しにお てる ナカムラ カツミ シニオ テル9784262165561内容紹介「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」この事実をご存知ですか？「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではないのです！どうすれば、お腹が凹ませることができるのか？長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない…そこで、この本の登場です！◆下腹ぽっこりの原因は姿勢！ ただの腹筋では凹まない！◆“これだけフッキン”は、体質を改善する新腹筋◆カラダのメカニズムが正しくわかっていれば、「腹筋は1回でOK！」◆質の高い運動だから1日1回、1回2分でOK。◆食事制限をしなくても、体質を変えられる！◆基礎代謝アップ。太りにくいカラダが手に入る。◆生活に組み込みやすいから、続く！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 どうすればお腹は凹むのか？（マンガ・お腹の出方は人それぞれ！？/どうしてお腹だけが出てくるの？ ほか）/第2章 お腹は締めてから凹ませる（マンガ・お腹を締めて凹ませる方法/筋肉のつき方知っていますか？ ほか）/第3章 究極の腹凹トレーニング「これだけフッキン」（マンガ・さあ実践！「これだけフッキン」をやってみよう（上腹部パート/下腹部パート）/「これだけフッキン」にトライする前に ほか）/第4章 いつでもどこでもできる「お腹凹ませ生活」（マンガ・いつでもどこでもできる“カンタン腹凹生活”/「気づき」で習慣は変えられる ほか）

　  わたしたちの「筋トレ」 引き締まった美ボディーを手に入れる!人気インスタグラマーのトレーニングメソッド／町田耀大／わたしたちの編集部【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,518円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者町田耀大(監修) わたしたちの編集部(編集)出版社マイナビ出版発売日2018年06月ISBN9784839966744ページ数143Pキーワードわたしたちのきんとれひきしまつたびぼでいーおて ワタシタチノキントレヒキシマツタビボデイーオテ まちだ ようた わたしたち／の マチダ ヨウタ ワタシタチ／ノ9784839966744内容紹介ダイエットや筋トレ、意気込んで始めたはいいけど長続きしない……。 そんなお悩みを持つあなたにオススメしたいのが、本書『わたしたちの「筋トレ」』です。 総フォロワー数30万人超の人気インスタグラマー20人が、実体験を元にした筋トレメソッドを直伝！ 具体的なエクササイズはもちろん、一日のスケジュール、長続きさせるコツなど、体型に悩むあなたに必要な情報がギュギュッと詰まっています。 宅トレ派もジム派も、インスタグラマーたちの筋トレテクで理想のボディを手に入れましょう！ ☆こんな筋トレを掲載！ ・二の腕に効く腕上げ ・美尻を作るヒップアップ ・下腹を引っ込めるレッグレイズ ・キレイなくびれを作るツンツン体操 ・下半身を引き締めるワイドスクワット ・バランスボールの上でダンベルプレス など ☆その他のコンテンツも充実！ ・筋トレの疑問や悩みQ&A ・筋トレ効果がアップするグッズ紹介 ・インスタグラマーのこだわりウェア紹介 ・クールダウンの効果と方法紹介 ☆総勢20名の大人気インスタグラマーさんたち 【ウエスト-5.5cmでくびれ誕生！ 憧れのビキニをビーチで着られた】sei_dietさん 【朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー】lemy（デスクワークOL）さん 【夫のすすめで筋トレ開始！ 毎日を楽しみながら7kg減量】?あや?さん 【より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入】☆ひぃ☆さん 【プロテインには頼らない！ 体脂肪率16％の自然派美ボディー】西口のぞみさん 【3児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ】mamiさん 【インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪10％台に！】あやねさん 【週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7kg減！】mieyさん 【いまではコンテスト出場も！ 無趣味な私がはまった筋トレ】みーこさん 【年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！】Yumiko Satoさん 【「継続は力なり」をモットーにゆるく長く続けて効果を実感】emilyさん 【40代で筋トレ生活をスタート！ 目指すのはトータルビューティー】nanakoさん 【“ 無理しない” が成功の秘訣！ 体重40kg台の健康ボディー】akki*さん 【トライアスロンにも挑戦し やせ型から美ボディーに変身】MIHOさん 【体重の変化より体型の変化がモチベーションの秘訣】nonkoさん 【脱ぽっちゃりキャラ！ 有酸素運動で念願の40kg台に】ゆうぶうさん 【10ヶ月で12kgの減量に成功！ 育休中の産後ダイエット】mApi?まぴさん 【体脂肪−10％、体重?8.3kg！ 目指すは海外モデルの美ボディー】ひろさん 【体重ではなく見た重視！ コンテストを目指す本格派】Chiiさん 【つらい食事制限はストップ！ ルールを決めて-4kgに成功】aiさん※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次sei＿dietさん?ウエスト−5．5cmでくびれ誕生！憧れのビキニをビーチで着られた/lemy（デスクワークOL）さん?朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー/あやさん?夫のすすめで筋トレ開始！毎日を楽しみながら7kg減量/☆ひぃ☆さん?より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入/西口のぞみさん?プロテインには頼らない！体脂肪率16％の自然派美ボディー/mamiさん?3児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ/あやねさん?インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪率10％台に！/mieyさん?週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7kg減！/みーこさん?いまではコンテスト出場も！無趣味な私がはまった筋トレ/Yumiko Satoさん?年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！〔ほか〕

　  マラソン哲学 日本のレジェンド12人の提言／小森貞子／月刊陸上競技【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,760円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者小森貞子(構成) 月刊陸上競技(編集)出版社講談社発売日2015年02月ISBN9784062193481ページ数352Pキーワードまらそんてつがくにつぽんのれじえんどじゆうににんの マラソンテツガクニツポンノレジエンドジユウニニンノ こもり ていこ りくじよう／き コモリ テイコ リクジヨウ／キ9784062193481内容紹介常識を超えた猛練習で世界に君臨した日本マラソン界のレジェンド。宗兄弟、瀬古利彦、高橋尚子ら12名の選手、指導者による成功秘話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次宗茂?双子の弟・猛と切磋琢磨 日本のマラソン練習の礎を築いた「宗兄弟」/宗猛?「自分たちを生かす道はこれしかない！」小学生のうちに気づいたマラソンへの道/瀬古利彦?マラソン15戦10勝の“レジェンド” カリスマ指導者に導かれて世界を席巻/山下佐知子?女子マラソンで日本の「メダル第1号」東京世界選手権で銀、バルセロナ五輪は4位/有森裕子?陸上の五輪史上日本女子で唯一の複数メダル マラソンは「生きていくための手段」/中山竹通?底辺からトップに這い上がった不屈のランナー オリンピックは2大会連続で4位入賞/森下広一?“太く短く”マラソン歴はわずか3回 2連勝後のバルセロナ五輪は銀メダル/藤田敦史?運動オンチが長距離で信じられない飛躍 ある「きっかけ」が人生を180度変えた/高橋尚子?日本の五輪史に燦然と輝く金メダル 「人の倍やって人並み」を日々実践した賜物/高岡寿成?長いスパンで取り組んだマラソンへの道 トラックもマラソンも意識は常に「世界へ」/小出義雄?女子マラソンで複数のメダリストを輩出「世界一になるには、世界一になるための練習をやるだけ」/藤田信之?女子の400mからマラソンまで数々の「日本記録ホルダー」を育成 野口みずきのマラソン金メダルはトラックの延長

　  トライアスロンアナトミィ より速く、より強く、マルチスポーツアスリートのためのトレーニングガイド／マーク・クリオン／トロイ・ジェイコブソン／新見正則【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：2,200円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者マーク・クリオン(著) トロイ・ジェイコブソン(著) 新見正則(監修)出版社ガイアブックス発売日2014年03月ISBN9784882829096ページ数199Pキーワードとらいあすろんあなとみいよりはやくよりつよくまるち トライアスロンアナトミイヨリハヤクヨリツヨクマルチ くりおん ま−く KLION クリオン マ−ク KLION9784882829096内容紹介この10年で飛躍的に競技人口が増加しているトライアスロンのためのトレーニングガイド。マルチスポーツ（複合競技）アスリートに求められる筋力、パワー、スピード、持久力を強化し、すべての動きの効率を最大にすることによってパフォーマンスを改善する方法を伝授する。ステップごとの解説と使う筋肉が一目でわかるフルカラーの解剖学的イラストによって、さまざまな地形でのランニング、急傾斜のサイクリング、オープンウォーターでのスイミングに備えた筋肉の鍛え方やスタミナのつけ方を知ることができる。トライアスロンの歴史や解剖学の基礎知識から、エクササイズの一部を変更して特定の部位をターゲットにする方法、筋肉の緊張を緩和する方法、よくあるケガを最小限に防ぐ方法も学べるほか、すべてを総合して、個々のニーズや目標に基づいたトレーニングプログラムを組み立てられる。トライアスロン初参加をめざしてトレーニング中の人にとっても、6回目のアイアンマンに向けて準備中の人にとっても、自己ベスト達成のための頼りになる存在。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次運動中のトライアスリート/カーディオ（有酸素）トレーニング/トレーニング計画のカスタマイズ/腕/肩/胸/コア/背中と首/脚/全身トレーニング〔ほか〕

　  肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う! 体幹が安定して動けるカラダに変わる／柴雅仁／体軸コンディショニング協会【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,650円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者柴雅仁(著) 体軸コンディショニング協会(監修)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2020年03月ISBN9784569846569ページ数135Pキーワードけんこうこつわとじないよせないひらいてつかうたいか ケンコウコツワトジナイヨセナイヒライテツカウタイカ しば まさひと たいじく／こん シバ マサヒト タイジク／コン9784569846569内容紹介本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。主役はわきの筋肉「前鋸筋」。前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。全トレーニングは、誌面のQRコードからアクセスして動画を確認することができます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる！（なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか/肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか）/2 実践！「肩甲骨を開く」練習プログラム（手のクロスポイントを刺激する/ひじのクロスポイントを刺激する ほか）/3 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング（カラダを前後に動かす/カラダを左右に動かす ほか）/4 わきの効果を最大化させる目的別メニュー（肩こりを予防・改善したい/腰痛を予防・改善したい ほか）

　  あなたに効く15秒ストレッチ セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる!／水野安祥／坂本忠弘【3000円以上送料無料】  
[ショップ：bookfan 1号店 楽天市場店]  [ショップコード：booxstore]
価格：1,738円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

著者水野安祥(著) 坂本忠弘(監修)出版社マイナビ出版発売日2020年05月ISBN9784839971878ページ数127Pキーワードあなたにきくじゆうごびようすとれつちあなた／に／き アナタニキクジユウゴビヨウストレツチアナタ／ニ／キ みずの やすよし さかもと た ミズノ ヤスヨシ サカモト タ9784839971878内容紹介肩こり、腰痛、頭痛、手足のしびれ、冷え性、不眠、倦怠感、目の疲れ?さまざまな症状を根本から解消！理想の骨格バランスS‐BODYを取り戻そう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 すべては、カラダを知ることから始まる/第2章 S‐BODYセルフチェック“悪いところ”を自分で発見（首・肩・腰「前後のバランス」をチェックする/首・肩・腰「左右のバランス」をチェックする/首・肩・腰「ねじれ」をチェックする）/第3章 S‐BODYストレッチ“悪いところ”を自分で治す！（効果的なストレッチの始め方/「前後のバランス」を整えるストレッチ/「左右のバランス」を整えるストレッチ ほか）/第4章 パフォーマンス向上ストレッチ しなやかで美しいカラダへ（手首とひじの関節をなめらかにするストレッチ?デスクワークで酷使する腕を軽やかに/肩関節を開放するストレッチ?慢性肩こりの解消で、オン・オフを切り替え/肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ?肩から指の疲労を和らげ、思考力アップ ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  子どもの遊び・スポ-ツ百科（2） ゲ-ム編 [ 松延博 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：2,530円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

ゲーム編 松延博 大修館書店コドモ ノ アソビ スポーツ ヒャッカ マツノブ,ヒロシ 発行年月：1980年03月 ページ数：309p サイズ：全集・双書 ISBN：9784469162721 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  子どもの遊び・スポ-ツ百科（3） ボ-ルゲ-ム編 [ 松延博 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：2,530円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

ボールゲーム編 松延博 大修館書店コドモ ノ アソビ スポーツ ヒャッカ マツノブ,ヒロシ 発行年月：1980年07月 ページ数：306p サイズ：全集・双書 ISBN：9784469162738 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】  写真と図解によるスポ-ツトレ-ニング体操 （写真と図解による実技シリ-ズ） [ 松延博 ]  
[ショップ：楽天ブックス]  [ショップコード：book]
価格：935円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

写真と図解による実技シリーズ 松延博 大修館書店シャシン ト ズカイ ニ ヨル スポーツ トレーニング タイソウ マツノブ,ヒロシ 発行年月：1981年07月 ページ数：184p サイズ：全集・双書 ISBN：9784469161366 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ